🍎 FREI RAUS News 41.24 für Max

Hey Max.

Das Müsli ist vorbereitet, der Ingwertee zieht, aber vor dem Frühstück schreibe ich erstmal diesen Newsletter. Seit ich draußen auf der Terrasse schlafe, brauche ich gefühlt deutlich weniger Schlaf und bin sogar sonntags schon früh wach. Vielleicht liegt's an der frischen Luft 😉 Aber zurück zum Müsli: In der aktuellen Podcastfolge spreche ich darüber, wie ich mich ernähre, unterwegs und im Alltag. Diese Woche kamen gleich zwei neue FREI RAUS Folgen – bereits am Montag habe ich als Bonusfolge ein Gespräch mit Dr. André Baumeister über die Alpen und das Motivieren junger Menschen für ein umweltbewusstes, abenteuerliches Leben veröffentlicht. Es gibt also gut was zum Hören 🎙️

Diese Themen warten heute im Newsletter:

🔘 Update FREI RAUS Camps 2025
🔘 Trail Bars, Wunder-Brot und Alkohol
🔘 Dicke Jacken reduziert
🔘 Future Summit in den Alpen
🔘 Schätze aus der ARTE-Mediathek

Update FREI RAUS Camps 2025 // Vergangene Woche habe ich hier das erste FREI RAUS Camp Anfang Januar in Mecklenburg-Vorpommern angekündigt. Und bereits am späten Sonntagabend waren alle Plätze ausgebucht! Ich freue mich schon jetzt riesig auf diese gemeinsamen Tage, habe aber auch direkt einen nächsten Termin ausgeguckt: Das FREI RAUS Frühlingscamp ist für den 27.-30. März 2025 geplant. Hierfür kannst du bereits jetzt per Email dein Interesse hinterlegen und einen Platz reservieren.

Trail Bars, Wunder-Brot und Alkohol // Wie gesagt: Im Podcast ging's um Ernährung diese Woche. Einige Ideen für selbstgemachte Energieriegel bzw. Trail Bars findest du hier auf der Website von Bergzeit, ein guter Ausgangspunkt für individuelle Kreationen ist auch dieses Rezept der amerikanischen Bloggerin Amanda Outside. Dann habe ich von meiner Lieblingsbrotbackmischung erzählt, dem glutenfreien Wunderbrød (das es übrigens auch in einer Variante mit Nüssen gibt). Bekommst du in den meisten Bio-Supermärkten und Drogerien. Zum Thema Alkohol sehr zu empfehlen ist dieses Buch des FREI RAUS Freundes Timm Kruse: „Weder geschüttelt noch gerührt – mein Jahr ohne Alkohol”. Es gibt übrigens auch eine Podcastfolge, in der ich mit Timm über das Fasten und die Verbindung zur Natur spreche.

Dicke Jacken reduziert // Es wird kalt. Deshalb sind diese Angebote von den Bergfreunden möglicherweise einen Blick wert: Für Frauen der superwarme Saga Extralong Puffa Coat von Nordisk (der fast wie ein Daunen-Schlafsack zum Anziehen ist) für 288 statt 480 Euro und der Altai Parka von Mountain Equipment für 300 statt 500 Euro, für Männer der Vardag Lite Padded Parka von Fjällräven für Männer für 217 statt 310 Euro und die Beguz Hoody II Fleecejacke von Vaude für 97 statt 150 Euro.

Future Summit in den Alpen // In der Bonusfolge diese Woche hat Dr. André Baumeister, Geologe und Gründer der Reisemanufaktur Fram Science & Travel, von seiner Arbeit mit Kindern und Jugendlichen für ein neues Umweltbewusstsein erzählt. Der von André initiierte Verein Future Summit e.V. schafft intensive wissenschaftsorientierte Naturerlebnisse für Schüler:innen, unter anderem in den Ötztaler Alpen. Schonmal zum Vormerken: Am 11. April 2025 gibt es in der Hamburger Elbphilharmonie zwei besondere klassische Konzerte, die André moderiert und mit Fotos aus der Arktis noch lebendiger macht: „Ice Age – wie die Eiszeit die Welt veränderte" für 5. und 6. Klassen und „Pleistozän” für Jugendliche ab 14 Jahren.

Schätze aus der ARTE-Mediathek // Es gibt wieder interessante Filme und Dokus bei ARTE: Heute Abend um 20:15 Uhr läuft der Klassiker „Gesprengte Ketten" mit Steve McQueen im TV, hier findest du das Drama über die Flucht aus einem Kriegsgefangenenlager aber auch ab sofort und kostenlos für einen Monat in der Mediathek. Außerdem lohnt sich die vierteilige Dokuserie „Die Natur hinter den Mythen" sehr. Und dann ist da noch der grandiose Film „Das Echo” über ein entlegenes Dorf im Norden Mexikos – ein sanftes Manifest für das einfache Leben.

Beste Grüße aus Hamburg!

Wir hören uns.

Christo Foerster

Exklusive Angebote und Rabatte für Hörer:innen des FREI RAUS Podcasts (unter anderem für Hängematten, Uhren und grünen Strom) gibt es übrigens immer hier auf meiner Website.

Zitat der Woche:

„Deine Ernährung kann die sicherste und kraftvollste Medizin sein und das schleichendste Gift.”

Ann Wigmore

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