🏔️ FREI RAUS News 48.25 für Max

Hey Max.

Als ich gestern die paar Meter durch unseren kleinen Garten zur Eiswanne ging, sah die Straßenlaterne dahinter fast aus wie die untergehende Sonne. Dabei hatte schon den ganzen Tag diffuser Nebel in der Luft gehangen. Genau die trübe Suppe aber sorgte für mein fiktives Sonnenuntergangsszenario – das ich mit einem innerlichen Schmunzeln aufrecht erhielt, bis ich nach dem Eisbad und ein paar Aufwärmübungen danach wieder drinnen war und dem Rest der Familie kluge Tipps zum Schmücken des Weihnachtsbaums gab. Wie die eigene Vorstellungskraft Situationen doch komplett umdeuten kann 🙂

Da du bestimmt noch einigens vorhast heute, jetzt aber hurtig zu den Themen dieses Newsletters:

🔘 Barbara Uhl und Natur für die Seele
🔘 Tools für Training und Recovery
🔘 Survivaldrama in der Arktis
🔘 Wärme nach dem Eisbaden

Barbara Uhl und Natur für die Seele // In der aktuellen Podcastfolge habe ich Barbara Uhl zu Gast, die in den österreichischen Alpen zu Hause ist, die Heilkraft der Natur nach einem schweren Schicksalsschlag selbst erfahren hat und als Natur- und Wanderführerin wertvolle Inspiration weitergibt. Mehr über Barbara und ihre Arbeit erfährst du hier auf ihrer Website und hier auf ihrem Instagram-Kanal, dem bereits 150.000 Menschen folgen. Barbara hat vor kurzem auch ihr erstes Buch veröffentlicht: „Tausend tanzende Laternen”.

Tools für Training und Recovery // Ich freue mich, dass Blackroll bis Anfang Januar wieder Werbepartner im FREI RAUS Podcast ist. Denn die Fitnessbänder, vor allem das Multi Band von Blackroll liebe ich wirklich für das tägliche sanfte Krafttraining. Die Faszienrollen sind hier auch regelmäßig im Einsatz und unser Sohn wird heute nach dem Fußballspiel mit Sicherheit wieder seine Massagepistole anschmeißen. Kurz: Ich kann die Produkte von Blackroll wärmstens empfehlen. Sieh dich doch einfach mal hier im Webshop um (gibt unter anderem auch Kissen und Co) und nutze den Code freiraus10 für zehn Prozent Rabatt, auch auf bereits reduzierte Produkte.

Survivaldrama in der Arktis // Ich finde, es gibt wenige gute Survivalfilme, dieser mit dem großartigen dänischen Schauspieler Mads Mikkelsen ist einer davon und läuft gerade bei Arte in der Mediathek: „Arctic”. Thematisch ganz passend dazu: das neue Buch „Whiteout – mein Weg durchs ewige Eis” von Polarabenteurerin und Extrembergsteigerin Mollie Hughes.

Wärme nach dem Eisbaden // Ob Sonnenuntergang oder Straßenlaterne, Bottich oder Meer: nach dem Bad im kalten Wasser ist es – kalt! Was dann gut hilft, ist ein großes Handtuch, ein Bademantel oder ein wetterfester, superwarmer Umkleidemantel wie dieser von Dryrobe. Die Dinger sind extrem praktisch, nicht nur nach dem Eisbaden, sondern zum Besipiel auch nach dem Surfen in kaltem Wasser, genauso wie diese Umkleidematte, auf die du die kalten Füße stellen kannst.

Solltest du es letzte Woche verpasst oder übersehen haben: Hier kannst du dir meine Vorlagen zum Mut schenken ansehen und bei Bedarf herunterladen.

Ach, und tausend Dank an alle, die hier in den letzten Tagen und Wochen einen kleinen oder größeren Betrag gespendet haben, damit der FREI RAUS Podcast weiter wie gewohnt erscheinen und Menschen inspirieren kann 🙏🏼

Ich wünsche dir wunderbare Weihnachtstage!

Liebe Grüße aus Hamburg.
Wir hören uns.

Christo Foerster

Zitat der Woche:

„Deine Fantasie ist die Vorschau auf die kommenden Höhepunkte des Lebens.“

Albert Einstein

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